I cibi che aiutano l'ATTENZIONE

A chi non è mai capitato di essere sopraffatto dallo stomaco brontolante e non riuscire quindi a concentrarsi? Capita spesso anche di avere sonnolenza dopo alcuni pasti e dunque qualsiasi compito diventa un’impresa. Quando si desidera mantenere elevato il proprio livello di attenzione è importante alimentarsi con cibi “attivanti”. Tra questi alimenti si menzionano il pesce di mare fresco (ricco di iodio), le alghe, la frutta, la verdura, i cibi proteici e quelli che contengono ferro; questi infatti tendono ad attivare la tiroide e dunque le capacità attentive. Bisogna però essere accorti, poiché l’eccessivo consumo di cibi proteici (in particolare la carne) può alterare il funzionamento della tiroide, e creare dunque l’effetto contrario. Esistono anche alimenti che rallentano l’attività tiroidea e dunque conciliano il sonno: cibi industriali, quelli che contengono elevate quantità di calcio (come il latte e derivati), potassio e magnesio, oppure alcuni vegetali come lattuga e valeriana.
Concludendo, se siete in procinto di tenere una conferenza, nutritevi con del pesce e della frutta; la sera prima di questa conferenza, per conciliare il sonno, andranno bene riso, valeriana e un po’ di formaggio.